23. Hafta

Bebeğim nasıl görünüyor ve ne kadar büyük?

Bu hafta bebeğin aşağı yukarı bir greyfurt büyüklüğünde. Şu anda gebeliğinin 6. ayındasın.

Bebeğinin uzuvları artık vücudunun geri kalanıyla orantılıdır. Önümüzdeki haftalarda bebeğinin tekme attığını ve karnının hareket ettiğini görebilirsin.

Bebeğin cildi ve organları

Bebeğin cildi henüz biraz gevşek ya da sarkık görünebilir; çünkü cilt, yağ dokusundan daha hızlı büyümektedir. Gelişen damarlar ve atardamarlar nedeniyle cilt pembemsi-kırmızı bir ton alabilir. Yağ depoları oluştukça cilt daha dolgun ve daha az saydam hâle gelecek, doğduğunda bebeğin dolgun ve sağlıklı bir görünümde olacaktır.

Bu dönemde bebeğinin organları ve kemikleri cilt altından hâlâ fark edilebilir.

Üreme organlarının gelişimi

Kız bebeklerde yumurtalıklar oluşmuş durumdadır; erkek bebeklerde ise testisler henüz iniş sürecindedir ve genellikle doğumdan önce ya da doğumdan kısa süre sonra yerlerine iner.

Vücudumda neler oluyor?

Bu hafta, göğüs kafesin karnına yer açmak için genişledikçe kaburga bölgesinde ağrı hissedebilirsin. Büyüyen bebek akciğerlerine baskı yaptıkça her zamankinden biraz daha nefes nefese hissedebilirsin. En iyi çözüm ayaklarını kaldırıp rahatlamaktır. Gebeliğin herhangi bir belirtisinden endişeliysen doktorunla konuş.

Ciltte koyulaşma

Göbek deliğin ile kasık bölgeniz arasında koyu bir çizgi fark edebilirsin. Buna linea nigra denir. Gebelik hormonları melanin üretimini artırdığı için bu çizgi belirginleşir; bu değişim, areolalarda koyulaşma ve çillerin belirginleşmesi gibi diğer renk değişiklikleriyle birlikte görülebilir. Doğumdan sonra birkaç ay içinde soluklaşması beklenir.

Bazı kadınlarda yüzde, özellikle burun, alın, yanaklar ve göz çevresinde koyulaşma görülebilir. Buna gebelik maskesi ya da melazma denir. Bu cilt değişiklikleri çoğu zaman doğumdan sonraki aylarda belirgin şekilde azalır.

Görme değişiklikleri

Gebelikte hormonlar, sıvı tutulumu ve dolaşım değişiklikleri hafif görme değişikliklerine yol açabilir. Geçici bulanıklık ya da miyop artışı olabilir. Ancak geçici görme kaybı, şiddetli bulanıklık, çift görme ya da ışık çakmaları varsa hemen doktorunu ara; bu belirtiler ciddi komplikasyonlarla ilişkili olabilir.

“Gebelik beyni”

“Gebelik beyni” gerçek mi? Net değil. Bazıları gebelikte unutkanlığa uyku bozuklukları, değişen hormonlar, stres ve beyin değişikliklerinin neden olabileceğini düşünüyor. İsimleri unutuyor ya da odaklanmakta zorlanıyorsan yalnız değilsin; birçok anne adayı biraz beyin sisi hissettiğini söylüyor. Yine de araştırmalar gebelik beyninin var olduğu ya da her anne adayını etkilediği konusunda net değil. Bunu fark eden gebeler genellikle küçük, yönetilebilir unutkanlık yaşar ve bu durum her zamanki kadar akıllı ve yetenekli olmadığın anlamına gelmez.

Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyon ya da “gestasyonel hipertansiyon” gebelikte yaygın olabilir. Bundan kaçınmaya yardımcı olmak için mümkün olduğunca aktif kal, alkolü ve tütünü bırak (henüz bırakmadıysan) ve gebelik kilo alımını önerilen hızda tutmaya çalış. Bu konuda rehberlik için doktorunla görüş.

Boğmaca aşısı

Boğmaca aşısını hâlâ yaptırmadıysan 32. haftaya kadar zamanın var; bir sonraki kontrolde doktoruna sorabilirsin.

Düşme riskine dikkat

Bebeğin önümüzdeki haftalarda hızla kilo alacaktır. Ağırlık merkezin değiştiği için dikkatli hareket et ve düşme riskini artırabilecek etkinliklerden kaçın.

Kramp, baş ağrısı, hazımsızlık ya da mide ekşimesi yaşıyorsan sağlık profesyoneline danış. Bu haftalarda gebelik belirtileri vücudunun farklı bölgelerinde hissedilebilir.

Bu dönemde görülebilen belirtiler

Bu hafta gebelik işaretlerin şunları da içerebilir:

• yorgunluk ve uyku sorunları
• çatlaklar
• şiş ve kanayan diş etleri
• genişleyen rahminin neden olduğu, karnının yan tarafındaki ağrılar (“yuvarlak bağ ağrıları”)
• hemoroid
• sırt ağrısı
• burun kanamaları
• hazımsızlık ve mide ekşimesi
• şişkinlik ve kabızlık
• bacak krampları
• baş dönmesi
• şiş eller ve ayaklar
• idrar enfeksiyonları
• vajinal enfeksiyonlar
• yüzünde koyulaşan cilt ya da kahverengi lekeler – buna kloazma ya da “gebelik maskesi” denir
• daha yağlı, sivilceli cilt
• daha gür ve parlak saçlar

Ayrıca önceki haftalardan belirtileri de yaşayabilirsin, şunlar gibi:

• ruh hâli değişimleri
• sabah bulantısı
• gebelik aşermeleri
• artmış bir koku alma duyusu
• ağrılı ya da akıntılı göğüsler

Bacak krampları

Bu haftalarda bacak krampları, özellikle geceleri, sık görülebilir. Kramp oluştuğunda baldır kasına masaj yapmak ve ayak parmaklarını kaval kemiğine doğru bükmek rahatlatabilir.

Nefes nefese hissetmek

Gebelikte ara sıra nefes nefese hissetmek yaygındır. Bu, ilk ya da ikinci üç ayda kademeli olarak başlama eğilimindedir. Ağrılı olmamalı ya da aniden gelmemeli; hırıltı veya öksürük gibi başka belirtilerin eşlik etmemesi beklenir. Gebelikte nefes darlığı hakkında herhangi bir endişen varsa doktorunla konuş.

Şiddetli nefes darlığı, göğüs ağrısı ya da kalp çarpıntısı varsa acil yardım çağırın ya da en yakın acile git.

Anemi belirtileri

Anemi belirtileri arasında yorgunluk, enerji eksikliği ve solgun cilt görülebilir.

Organik almayı düşünün

Taze meyve ve sebzeler gebelik beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Organik ürünler pestisit ve yapay katkı maddeleri açısından daha az içerik taşıyabilir; ancak organik olsun veya olmasın taze meyve ve sebze tüketmek önemlidir. Meyve ve sebzeleri yemeden önce soğuk su altında iyice yıka.

Tuz alımına dikkat

Gebelikte dengeli tuz alımı önemlidir. İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek miktarda tuz içerir. Günlük önerilen tuz alımı yaklaşık 6 gramdır (bir çay kaşığı). Paketli gıdaların etiketlerini kontrol etmek ve düşük tuzlu seçenekleri tercih etmek faydalı olabilir.

Kafein alımını sınırla

Gebelikte kafein alımını günde 200 mg'ın altında tutmak önerilir. Bu miktarı aşmış olsan bile risk düşüktür; yine de bundan sonra miktarı azaltmaya çalış. Kafein alımını azaltmak istiyorsan çay ve kahve yerine bitki çayları, smoothie ya da su tercih edebilirsin.

Aşermeler

İştahın artmış olabilir ve yoğun aşermeler yaşayabilirsin. Aşermelerin nedeni tam bilinmemekle birlikte hormonal değişikliklerin etkili olduğu düşünülür. Aşermelerine ölçülü yanıt vermende genellikle sakınca yoktur; ancak sağlıksız atıştırmalıkların dengeli beslenmenin yerini almasına izin vermemeye çalış.

Aktif kalın

Gebelikte aktif kalmanın hem senin hem de bebeğin için faydaları vardır. Egzersiz genellikle bebeğe zarar vermez; ancak iyi ısınmak, bol su içmek ve kendi sınırlarını gözetmek önemlidir. Ne kadar hareket ya da egzersiz yapman gerektiği, gebe kalmadan önce ne kadar aktif olduğuna ve eşlik eden bir sağlık sorunun olup olmadığına bağlıdır.

Pilates dene

Pilates, gebelikte faydalı olabilen bir egzersiz disiplinidir. Kas tonusunu, gücü ve esnekliği destekleyebilir. Pilates'e yeni başlıyorsan, gebelik konusunda deneyimli bir eğitmenle çalışmak en güvenli yaklaşımdır.

Güneşten korunun

Gebelikte cildin güneşe karşı daha hassas olabilir; bulutlu günlerde bile cilt yanabilir. Güneş en güçlü olduğunda (genellikle 11:00 ile 15:00 arası) dışarı çıkıyorsan üstünü örtün ve gölgeye git. Şunları unutma:

• geniş spektrumlu (UVA/UVB) ve yüksek koruma faktörlü (SPF 30+) bir güneş kremi seç
• maruz kalan tüm cilde kalın bir tabaka güneş kremi sürün

Saç işlemleri

İlk üç ayı geçtiysen saçını düzleştirme, kıvırma ya da benzeri işlemleri düşünmeye başlayabilirsin. Ancak gebelikte hormonlar saçın kimyasal işlemlere verdiği tepkiyi değiştirebilir. Ayrıca bu ürünlerin saç derisinden emilimi düşük ihtimal de olsa tamamen yok sayılmaz; bu nedenle saç işlemlerinde daha temkinli davranmak uygun olabilir. Saç boyası kullanımıyla ilgili veriler sınırlıdır; röfle gibi işlemler boya saç derisine doğrudan uygulanmadığı için genellikle daha güvenli kabul edilir. Yine de dikkatli olmak istiyorsan bu konuda sağlık profesyoneline danışabilirsin.

İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için adımlar

Büyüyen rahim mesaneye baskı yaptıkça idrar yolu enfeksiyonu gelişme riski artabilir. Bu riski azaltmaya yardımcı olabilecek bazı adımlar vardır:

• Bol su içmeye çalış.
• İdrar rengini takip et; koyu renk idrar yeterince sıvı almadığını düşündürebilir.
• İdrarını uzun süre tutma.
• Tuvalete gittiğinde mesaneni tamamen boşaltmaya çalış.
• İdrar yaparken hafifçe öne eğilmek bazı kişilerde yardımcı olabilir.
• Temizlikte önden arkaya silin.

Rahatlamayı öğrenmek

Gebelikte stres yönetimi önemlidir. Kendini gergin hissediyorsan gevşeme teknikleri faydalı olabilir. Bu teknikler yalnızca gebelik kaygısıyla baş etmeye değil, doğum sırasında ve doğumdan sonraki yoğun günlerde de rahatlamana yardımcı olabilir. Yoga bazı kişiler için iyi bir stres azaltıcı olabilir. Ayrıca sakin bir ortam hayal etmek, kasları tek tek gevşetmek ve burnundan derin nefes alıp ağzından yavaşça vermek de rahatlatıcıdır. Ilık bir banyo da rahatlamana yardımcı olabilir; ancak suyun çok sıcak olmamasına dikkat et, çünkü çok sıcak su tansiyonunu etkileyebilir ve baş dönmesine neden olabilir.

Uyku sorunları

Gebelikte uykuya dalmak ya da deliksiz uyumak zorlaşabilir. Vücudunda ve zihninde aynı anda çok şey değiştiği için bu durum yaygındır. Rahat etmekte zorlanıyorsan, bacaklarının arasına bir gebelik yastığı koymak ve dizlerin hafif bükülü şekilde dinlenmek yardımcı olabilir.

Doula desteği

Doğum sırasında destek alabilecek bir doula ile çalışmayı düşünebilirsin. Doula, eğitimli bir doğum koçudur ve doğum eylemi sırasında duygusal ve pratik destek sağlayabilir. Bu konuda bilgi almak için sağlık profesyonelinle konuşabilirsin.

Bebeğin hareketlerini takip et

Bu haftalarda bebeğinin tekmelerini ve hareketlerini daha belirgin hissedebilirsin. Hissetmen gereken belirli bir normal hareket sayısı yoktur – her bebek farklıdır; ama bebeğinin hareket kalıbını tanımaya çalış.

Bebeğinin hareketlerinden endişeliysen yardım almak için ertesi güne kadar bekleme. Bebeğinin daha az hareket ettiğini ya da hareket etmeyi bıraktığını düşünüyorsan hemen doktorunla ya da bir sağlık kuruluşuyla iletişime geç. Hastaneler günün her saati hizmet verir.

Bu hafta neler oluyor?

Bebeğin rahim dışındaki yaşama hazırlanırken gebeliğinde yeni dönüm noktalarına ulaşıyorsun. Bu dönemde bebeğin nefes alma pratiği yapıyor ve daha belirgin uyku-uyanıklık düzenleri oluşturmaya başlıyor. Ayrıca önümüzdeki haftalarda hızla büyümeye devam edecek.

Duygusal durumun

Gebelikte zihinsel esenliğin, fiziksel sağlığın kadar önemlidir. Zaman zaman stresli, gergin ya da kaygılı hissetmek doğal olabilir. Ancak bu duygularla baş etmekte zorlanıyorsan, bunu sağlık profesyonelinle paylaşman önemlidir.

Kolostrum sızıntısı

Göğüslerinden kolostrum adı verilen ince, sarımsı bir sıvı sızabilir. Bu, emzirme planlıyorsan bebeğinin alacağı ilk besleyici süttür. Kolostrum, daha olgun anne sütüne göre daha fazla protein ve daha az yağ ile şeker içerir; bu nedenle doğumdan sonraki ilk günlerde bebeğin sindirmesi daha kolay olabilir. Kolostrum sızıntısı gebelikte başlayabilir; bu durum herkeste görülmez, ama olması da olmaması da tek başına sorun anlamına gelmez.

Bir bebeği kaybetmek

Ne yazık ki tüm gebelikler plana göre gitmez ve bazı kadınlar ve partnerleri bebeklerinin trajik kaybıyla baş etmek zorunda kalır. 24 haftadan önce buna düşük, ondan sonra ölü doğum denir. Bu büyük bir şok olabilir, ama kayıp ya da yas sonrası kederinde sana destek olabilecek eğitimli insanlar var.