29. Hafta

Bebeğim nasıl görünüyor?

Bebeğin aşağı yukarı bir balkabağı büyüklüğünde. Vücudu büyük ölçüde oluştu; önümüzdeki haftalarda organları olgunlaşmaya ve yağ depolamaya devam edecek.

Bebeğinin cildini koruyan vernix denilen yağlı, beyaz tabaka hâlâ üzerindedir; sıcaklık için oluşan yumuşak lanugo tüyleri ise bu haftalarda yavaş yavaş dökülmeye başlar.

Gebeliğin kaçıncı ayı?

Gebeliğinin 7. ayındasın. Doğuma yaklaşık 11 hafta kalmıştır.

Bu dönemde bebeğin:

• doğum boyuna yaklaşsa da kilo almaya devam eder

Önümüzdeki haftalarda kilosunu iki katından fazla artırabilir. Cilt yüzeyinin altına daha fazla yağ depolandıkça buruşuk görünüm azalır. Kahverengi yağ vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olurken, beyaz yağ daha çok enerji kaynağı olarak işlev görür.

Bebeğin tekmelerini saymak

Bebeğinin yaşam alanı artık daha dar olduğu için çoğunlukla dirseklerden ve dizlerden gelen dürtme ve itmeleri hissedebilirsin. Bebeğin daha güçlü olduğu ve hareket, ses, ışık ya da senin yediklerin gibi uyaranlara daha belirgin tepki verdiği için hareketler daha güçlü hissedilebilir.

Doktorunun önerisine göre günde bir ya da iki kez tekme sayımı yapmaya başlamak için uygun bir dönem olabilir.

Bu hafta bebeğinde neler oluyor?

Bu hafta bebeğin karnında her geçen gün daha fazla yer kaplar. Bol bol tekme, yuvarlanma ve kıpırdanma hissetmen beklenir.

Bebeğin gözleri artık açılabilir ve rahim içinde günde 20 saate kadar uyuyabilir. Retinaları henüz tam olarak oluşmamış olsa da görüşü önümüzdeki haftalarda hızla gelişecektir. Işıktaki değişiklikleri fark edebilir ve doğumdan sonra yaklaşık 30 cm uzaklıktaki yüzleri görebilecek kadar görme gelişimi gösterebilir.

Vücudumda neler oluyor?

Bu hafta biraz beceriksiz ya da hantal hissedebilirsin. Büyüyen karna alışmak zaman alır. Ağırlık merkezin değiştikçe denge duygun da etkilenebilir. Düşersen panik yapma, ama doktoruna haber ver.

Bebeğin akciğerlerine baskı yaptıkça biraz nefes nefese hissedebilirsin. Fazladan kilo taşımak da vücuduna yük bindirir.

Uyumak zorlaşabilir. Gece tuvalete daha sık kalkabilir, bacak krampları yaşayabilirsin. Bebekler tam sen uyumak isterken aktif oluyormuş gibi gelebilir; çünkü kendi uyuma ve uyanma kalıpları vardır.

Bebeğinin hareket düzenini tanı. Hareketlerin değiştiğini ya da durduğunu fark edersen doktorunla ya da hastaneyle iletişime geç.

Gün içinde fırsat buldukça dinlen. Yan yatmak genellikle daha rahattır. Uzanırken karnının altına bir yastık, bacaklarının arasına bir yastık koymak rahatlatabilir.

Çok yorgun olduğun için baş etmekte zorlandığını hissedersen doktorunla konuş.

Boğmaca aşısı

Boğmaca aşısı genellikle 33. haftadan önce önerilir. Daha sonra da yapılabilir, ancak bebeğinin koruyuculuğu senden alma olasılığı daha düşük olabilir. Henüz yaptırmadıysan bu hafta doktorunla konuş.

Şişlik ve varis

Gebelikte şişlik sık görülen bir durumdur. Vücudundaki fazladan sıvı ve artan kan miktarı buna katkıda bulunur. Ellerinde, yüzünde, bacaklarında, ayak bileklerinde ve ayaklarında şişlik fark edebilirsin. Bu durum genellikle akşamları, özellikle bütün gün ayakta kaldıysan daha belirgindir.

Sabah uyandığında şişlik azalmıyorsa ya da artıyorsa, preeklampsi olasılığı dışlanabilsin diye bir sağlık kuruluşuyla iletişime geç.

Gebelikte varisli damarlar da artan kan akışı ve hormonlar nedeniyle görülebilir. Çoğu kişide doğumdan sonra azalır.

Bu hafta görülebilecek belirtiler

Bu hafta şu belirtileri yaşayabilirsin:

• uyku sorunları
• şiş ve kanayan diş etleri
• yuvarlak bağ ağrıları
• hemoroid
• sırt ağrısı
• hazımsızlık ve mide ekşimesi
• şişkinlik ve kabızlık
• bacak krampları
• baş dönmesi
• şiş eller ve ayaklar
• idrar enfeksiyonları
• vajinal enfeksiyonlar
• yüzde koyulaşan cilt ya da kahverengi lekeler
• daha yağlı ve sivilceli cilt
• daha gür ve parlak saçlar

Önceki haftalardan kalan belirtiler de sürebilir:

• ruh hâli değişimleri
• aşermeler
• artmış koku alma duyusu
• ağrılı ya da akıntılı göğüsler
• süt beyazı akıntı ve hafif lekelenme

Herhangi bir kanama olursa tıbbi tavsiye alın.

Dikkat edilmesi gereken belirtiler

Endişelendiğin herhangi bir belirtin varsa doktoruna söyle. Daha önce aynı konuyu konuşmuş olman tekrar başvurmana engel değildir. Bir şeyin yolunda olmadığını hissedersen kendi içgüdülerine güvenin.

Nefes darlığı

Bu dönemde nefes darlığı görülebilir. Bunun nedeni büyüyen rahminin akciğerlerin genişlemesini zorlaştırması ve bebeğin pozisyonu olabilir. Fazla kilo da bu hissi artırabilir. Bebeğin pelvise doğru indikçe nefes darlığı bir miktar hafifleyebilir.

Nefes darlığını hafifletmek için:

• daha küçük ve sık öğünler ye
• dik durmaya çalış
• ellerini başının üzerine kaldırarak derin nefes alın
• nazik yürüyüş ya da yüzme gibi hafif egzersizleri dene

Endişe verici başka belirtin yoksa hafif nefes darlığı genellikle sana ya da bebeğine zarar vermez. Yine de bu durum seni endişelendiriyorsa doktorunla konuş.

Kramp

Üçüncü üç ayda yuvarlak bağ ağrısı, Braxton Hicks kasılmaları ya da kabızlık nedeniyle kramp yaşayabilirsin. Kramp genellikle hafiftir ve çoğu zaman ciddi bir sorun anlamına gelmez.

Bir bardak su içmek, ılık bir banyo yapmak ya da biraz nazik hareket etmek rahatlatabilir. Ancak kramp birkaç dakikalık dinlenmeden sonra geçmiyorsa, şiddetliyse, ateş ya da baş dönmesi eşlik ediyorsa, üst karın ağrısı varsa ya da karnın dokunmaya aşırı hassassa doktorunu ara.

Baş dönmesi

Gebelikte dolaşım sisteminde büyük değişiklikler olur. Kalp atış hızın artar, kalbin dakikada daha fazla kan pompalar ve vücudundaki kan miktarı artar. Büyüyen rahim de damarlara baskı yapabilir. Bu nedenle sersemlik ya da baş dönmesi hissedebilirsin.

Bunu azaltmak için:

• düzenli yiyip için
• susuz kalma
• aşırı ısınmaktan kaçın
• çok hızlı ayağa kalkma
• sırtüstü düz yatma
• egzersizde kendini fazla zorlama

Sık baş dönmesi, sürekli sersemlik ya da başka bir endişen varsa doktorunu ara.

Bu hafta beslenme

Gebeliğin başından beri kan hacmin yaklaşık 1,5 litre artmış olabilir. Plazma hacmi yaklaşık %50 artarken kırmızı kan hücreleri daha az arttığı için gebelikte anemi gelişebilir. Bu durum yaygındır, ancak endişen varsa doktorunla konuş.

Kan hacmini desteklemek için bol su içmeye ve kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olması için demir açısından zengin yiyecekler yemeye çalış.

Demir ve anemi

Gebelikte yeterince demir almak önemlidir. Demir; büyüyen bebeğin, plasenta ve kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin üretimi için gereklidir. Düşük demir, anemiye yol açabilir.

Demirin düşükse yorgunluk ya da halsizlik yaşayabilirsin. Doktorun demir takviyesi önerebilir. Daha ciddi durumlarda demir infüzyonu da gerekebilir. Demir düzeylerin gebelik boyunca kan testleriyle izlenebilir.

Sindirim ve mide ekşimesi

Progesteron vücudundaki düz kasları gevşetir; bu da sindirimi yavaşlatabilir. Büyüyen rahim de karın boşluğunu sıkıştırır. Sonuç olarak gaz, mide ekşimesi ve kabızlık görülebilir.

Mide ekşimesini hafifletmek için:

• daha küçük öğünler ye
• yedikten sonra hemen uzanma
• yatağa girmeden 2–3 saat önce yemeyi bitirin
• suyu öğün aralarında için
• geceleri yastıkla yükselerek uyu
• gebelikte güvenli ilaçlar için doktoruna danış

Doğum planını düşünmeye başla

İstersen doğum planını yazmaya başlayabilirsin. Şunları düşünün:

• ne tür ağrı kesme seçeneklerini istediğin
• doğum partneri olarak kimi istediğin
• doğum partnerinin nasıl bir rol üstlenmesini istediğin

Tekme sayımı nasıl yapılır?

Bu dönemden itibaren bebeğinin hareketlerini her gün izlemek önemlidir. Doktorunun önerisine göre günde bir ya da iki kez tekme sayımı yapabilirsin.

Bunu uzanarak ya da sırtüstü rahat değilsen oturarak yapabilirsin. Kıpırdanma ve yuvarlanmalar dahil her türlü hareketi say. Hedef, 10 harekete ulaşmaktır.

Bir saat içinde 10 harekete ulaşamadıysan hafif bir atıştırmalık yiyip tekrar dene. İki saat içinde 10’dan az hareket hissedersen doktorunu ara. Hareketlerde belirgin azalma varsa bekleme.

Yavaşla ama vazgeçme

Karnın büyüdükçe, özellikle merdiven çıkarken daha kolay nefes nefese hissedebilirsin. Hızını vücudunun kaldırabileceği bir düzeye çekmek normaldir. Yine de mümkün olduğunca aktif kalmaya çalış.

Doğum konusunda gergin hissetmek

Gebeliğin ilerledikçe doğum hakkında kaygılanman normaldir. Böyle hissediyorsan doktoruna söyle. Daha fazla destek alabileceğin yollar vardır.

Doğum öncesi kontroller

Üçüncü üç ay muayenelerinde doktorun kilonu, idrarını ve tansiyonunu kontrol etmeye devam edebilir. Preeklampsi, gestasyonel diyabet ve enfeksiyon belirtileri açısından tarama yapılabilir. Gebelik ilerledikçe randevular sıklaşabilir. Bebeğin kalp atışı Doppler ile dinlenebilir ve gerektiğinde ultrason ya da nonstres test yapılabilir.

Bu dönemde duygular

Gebelik çok farklı duyguları tetikleyebilir. Kendini heyecanlı, gergin ya da ikisinin karışımı gibi hissedebilirsin. Seni endişelendiren konuları arkadaşlarınla, ailenle ya da doktorunla konuşman yararlı olabilir.