Sabah Bulantısı: Neden Olur ve Nasıl Rahatlarsın

Adı öyle olsa da bulantı günün her saati gelebilir. Çoğu kişide 6. hafta civarında başlar, 9–10. haftalarda tepe yapar ve ikinci trimesterin başında hafifler. Erken gebeliğin en sık yaşananlarından biridir — rahatsız edicidir ama genellikle gebelik hormonlarının işini yaptığının normal bir işaretidir.

Başlıca sebep, ilk trimesterde gebelik hormonu hCG'nin hızla yükselmesi ve östrojenin artmasıdır. Birçok kişide koku alma duyusu da keskinleşir; yemek kokuları, parfüm ya da kahve aniden mideyi bulandırabilir. Boş mide ve düşük kan şekeri durumu kötüleştirir — bu yüzden bulantı çoğu zaman sabah en şiddetlidir.

Çoğu durumda rahatlatan küçük değişiklikler:

• Az ve sık ye — boş mide bulantıyı artırır. Başucunda sade kraker bulundur, kalkmadan önce birkaç lokma al.
• Sıvıyı yemekle değil, öğün aralarında yudumla; soğuk, gazlı veya hafif ekşi içecekler genelde daha kolay midede kalır.
• Zencefil dene — zencefil çayı, zencefilli bisküvi veya şekeri bulantıyı azaltmada iyi kanıta sahiptir.
• B6 vitamini (piridoksin) yardımcı olabilir; başlamadan önce güvenli doz için doktoruna veya eczacına danış.
• Tetikleyicilerden kaçın — yağlı, çok baharatlı veya keskin kokulu yiyecekler ve havasız, sıcak ortamlar.
• Fırsat buldukça dinlen. Yorgunluk bulantıyı artırır ve ilk trimester gerçekten yorucudur.

Bulantı şiddetlenirse (hiperemezis gravidarum denen durum) doktoruna ulaş. Uyarı işaretleri:

• Bir günden uzun süre hiçbir yiyecek veya sıvıyı midende tutamıyorsan.
• Çok az ve koyu renkli idrar yapıyorsan ya da baş dönmesi/bayılma hissediyorsan.
• Kilo kaybediyorsan.
• Kan kusuyorsan ya da şiddetli karın ağrın veya yüksek ateşin varsa.

Etkili ve güvenli bulantı tedavileri vardır — buna katlanmak zorunda değilsin. Bu yazı genel bilgi amaçlıdır; gebeliğini bilen doktor veya ebenin tavsiyesinin yerini tutmaz.